Lo primero que tenemos que acostumbrarnos es a observar y rastrear al creador del sitio web. ¿Está detrás una asociación, una persona o una marca reconocida? ¿Vemos sus datos de contacto, correo electrónicos, dirección, etc.? Otro punto es la antigüedad de las noticias o artículos que se incluyen. Los sitios serios tienen información actualizada. Por último, en este aspecto conviene observar las fuentes de información utilizadas en las que se basa el posteo. Existen miles de ofertas y sitios sobre laboratorios, consultorios y centros de estética en la red. Pero muchos de ellos no cumplen estos requisitos y brindan consejos y tips de dudosa efectividad.

Es importante visitar sitios a conciencia, con una mirada crítica y atenta a lo que observamos. Más aún si la búsqueda online y la lectura está motivada por una futura consulta concreta en temas de salud y estética. El sitio web es en efecto hoy en día la primera presentación de cualquier empresa. Si este primer paso no nos conforma, que esperar de lo que sigue…

Otra idea aplicable es, una vez interesados en algún aspecto o servicio específico, emprender una pequeña investigación propia, por fuera del sitio original, para comparar la información brindada con otros recursos. Actualmente se puede averiguar datos y consejos en fuentes seguras, como sería en este caso la Organización Mundial de la Salud, por ejemplo. Tomemos como ejemplo un recurso poco conocido por el público en general como puede ser el tratamiento rico en plaquetas aplicado a la estética. En nuestro país hay lugares de vanguardia que ya han incorporado estos avances, como se puede encontrar aquí http://www.dravivianagarcia.com.ar/plasma-rico-plaquetas.html y con excelentes resultados.

Volviendo a la OMS podemos encontrar allí varias referencias a este método. Si afinamos la investigación encontraremos que se trata de un material biológico, que se obtiene de la misma sangre del paciente. Una vez se obtiene el resultado final, el componente tiene el potencial de estimular la respuesta reparadora de los tejidos dañados. Por eso, en estética se lo usa para rejuvenecer el rostro y mejorar estrías y cicatrices.

Asimismo es importante rastrear en la página online referencias, links y menciones a profesionales o marcas reconocidas en el rubro. En este caso serían reconocidos doctores, licenciados en nutrición, obras sociales, laboratorios, etc. que de alguna u otra forma estén involucrados con la fuente original.

Para comenzar hay que decir que cuando se trabaja en un ambiente limpio, se reduce en un 99 por ciento el número de microorganismos que potencialmente suponen un peligro. También es atinado mencionar que los riesgos de contraer una infección por el contacto directo con una superficie son verdaderamente mínimos, aunque sí hay que considerar que la falta de higiene propicia lo que se conoce como contaminación cruzada. Por ejemplo, un paciente puede sufrir algún tipo de infección por el contacto de instrumentos médicos con superficies contaminadas e incluso las manos de los profesionales. Dicho esto, se comprende que la limpieza de las superficies de trabajo es fundamental en el ámbito sanitario.

La antes mencionada empresa de limpieza en hospitales nos explica que el personal que destinan al ámbito sanitario recibe una capacitación periódica y específica, pues las tareas de higiene en el sector de sanidad no son iguales que, por caso, las que se realizan en una oficina corriente. Uno de los aspectos a considerar es la clasificación de zonas. La limpieza debe tener en cuenta que hay áreas críticas donde existen altos riesgos de infecciones (allí donde hay pacientes inmunodeprimidos o en quirófanos); áreas semi críticas (habitaciones con pacientes con enfermedades no infecciosas o infecciosas de baja intensidad); y las áreas no críticas.

En tanto, se comprende que la limpieza en hospitales debe considerar las características particulares de cada uno de los espacios, y prepararlos para el buen desempeño de las actividades que allí se realizan. El principal objetivo es evitar la sobrevida de microorganismos. También es importante tener en cuenta que en este tipo de espacios es preciso utilizar productos de limpieza específicos, así como equipamientos especiales que son utilizados en estos espacios.

Naturalmente, también hay procedimientos estandarizados y específicos para este ámbito. Como norma general, se comienza por las zonas menos sucias avanzando hacia las más sucias, y de las más altas a las más bajas. Es importante tener en cuenta que las zonas altas deber ser higienizadas con algún tipo de agente desinfectando, esto considerando que no resulta conveniente la dispersión de polvillo en el ambiente.

Los expertos en estos menesteres tienen algunos “secretos”, y nosotros se los consultamos a Cleanmanagers. Uno de ellos es siempre limpiar con movimientos en una misma dirección, lo cual hace que no se ensucien las zonas que ya fueron limpiadas. Por lo demás, otro consejo de los conocedores es que las paredes, las puertas y las ventanas en los hospitales también deben ser limpiadas a diario incluso cuando no se las ve sucias.

Antes de despedirnos, compartimos esta entrada en la cual es posible conocer más detalles acerca de la importancia de la limpieza hospitalaria.

Según explica la American Cancer Society, la exposición a los rayos UV es el principal factor de riesgo para la mayor parte de los casos de cáncer de piel. Para comenzar hay que tener en cuenta que la luz de sol es la fuente primaria de esta radiación, aunque es importante saber que algunas lámparas e incluso las camas bronceadoras son también fuentes de los rayos ultravioleta.

Lo cierto es que los rayos ultravioleta (UVA, UVB y UVC) son solamente una pequeña porción de los rayos solares. Pero aún así, son la principal causa de los daños que el sol provoca a la piel, dañando el ADN de las células del órgano más extenso del cuerpo humano (sí, la piel es nuestro órgano más extenso). Antes de avanzar, es bueno saber que tanto los rayos UVA como UVB pueden dañar nuestra piel.

En vista a que los rayos UV tienen más potencia entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, que son más potentes en verano y primavera, entre otros factores que generan variaciones respecto a cómo esta radiación llega a nosotros; se impone estar al tanto de las medidas de prevención. Desde el uso de efectivos protectores solares, tal como se explica en este repaso, pasando por la conveniencia de mantenerse a la sombra, utilizar ropa adecuada, usar lentes de sol adecuados, sombreros, etcétera. ¿Sabías que también hay que protegerse del sol en espacios interiores?

Especialistas explican que los rayos ultravioleta son capaces de atravesar los vidrios de las ventanas. En este punto, se aconseja emplear cortinados que son capaces de ser una barrera para esta radiación (puedes ver más al respecto en https://www.aluca.com.ar/), e incluso utilizar protector solar cuando estamos en interiores y pasamos un buen tiempo cerca de ventanas o aberturas.

Por lo demás, hay que saber que la exposición al sol prolongada puede derivar en cáncer de piel, aunque ésta no es la única consecuencia que puede derivar de este mal hábito. Hay otros efectos relacionados a la exposición al sol como daños en la piel, envejecimiento prematuro de la dermis, manchas en la piel, y quemaduras. ¿Sabías además que los rayos UV también incrementan el riesgo de sufrir cataratas y problemas visuales?

Dicho esto hay que tener en cuenta que los consejos antes compartidos. No sólo bastará con un protector solar, que por cierto debe ser el adecuado para cada caso. Cortinados que bloqueen este tipo de rayos (ver más aquí), lentes de sol cuyos cristales sean verdaderamente efectivos para este fin, y sobre todo ser precavidos. El sol es abrazador y encantador en muchos sentidos, pero debemos cuidarnos de él para llevar una vida saludable. El mejor camino para cuidarse en contar con la información precisa.

Los videos corporativos no son una elección, sino más bien una necesidad de primer orden en un ámbito que cada vez se vuelve más y más competitivo. Si su centro de medicina estética no aplica este principio, probablemente su competencia sí lo haga, lo cual lo colocará un escalón por debajo.

Este tipo de material audiovisual responde a diferentes cuestiones, partiendo siempre de la promoción en la web, y más concretamente en la página oficial del centro y sus respectivas redes sociales. El simple hecho de poder brindarle a sus pacientes información relevante acerca de su trabajo, de su aparatología e instalaciones, es una ventaja que no puede pasarse por alto a la hora de fidelizar a la gente que ya confía en sus servicios.

La necesidad de generar contenido audiovisual creativo y original, requiere del aporte de genuinos  profesionales del sector. Actualmente existen muy buenas propuestas al respecto. Aquellos que busquen datos concretos respecto de la realización de videos corporativos aquí pueden encontrar más info.

Volviendo al tema, el material audiovisual también sirve como herramienta para captar el interés de potenciales clientes, es decir, de personas que están buscando exactamente lo que usted puede ofrecerles. De eso se trata el marketing digital: de enfocar su contenido hacia el público que podría estar interesado en él.

Ya sabemos que, hoy en día, los videos son una forma más que eficiente de acercarle su propuesta a la gente; pero hacerlo de la forma inadecuada, es decir, a través de material audiovisual de poca calidad, al menos en términos de marketing, puede ejercer sobre su negocio una influencia exactamente inversa a la que está buscando.

De ahí que sea tan importante contar con el apoyo de verdaderos expertos en la creación de videos especialmente diseñados y realizados para el su nicho de público. Por cierto, esto demanda algún grado de inversión de su parte, pero comparativamente hablando las ventajas que podrían conseguirse superan ampliamente el costo de la inversión original.

¿De qué sirve, en definitiva, que sus servicios de medicina estética sean excelentes si éstos no llegan al conocimiento del público que acaso está interesado en ellos? Y lo que es aún más importante, ¿por qué no habría usted de entrar al juego en el que su competencia tal vez ya lo esté haciendo?

Ya sea para cautivar el interés del público, así también como para instalar el nombre y los servicios de su centro de medicina estética, el contenido audiovisual profesional es, sin dudas, la mejor herramienta para lograr esos dos objetivos de forma rápida. Es por eso que nos parece oportuno hacer mención respecto del tema, en particular cuando pensamos en el enorme éxito que esto podría traerle y a un costo que no resulta para nada.

La ropa quirúrgica protege al personal médico frente a la exposición de materiales peligrosos y enfermedades contagiosas. Su función es proporcionar una barrera eficaz que permita evitar la proliferación de microorganismos que puedan poner en riesgo la vida del personal y del paciente. Además, en la sala de operaciones, permite que el equipo quirúrgico esté protegido contra la contaminación de las heridas, al formar un área estéril.

Este tipo de ropa consta de dos piezas, la filipina y el pantalón, y es complementada por el cubrebocas y el gorro. Se usa de manera exclusiva en el área de quirófano. Una de sus características más resaltantes es que debe de ser confeccionada de material que no sea conductor de electricidad. Debe de ser de tela absorbente y protectora, de corte simple, que facilite el movimiento corporal, no debe contener adornos, debe ser fácil de lavar y muy económica.

El pantalón debe ser amplio y cómodo, con cinta o resorte para ajustarlo a la cintura y la parte baja de las piernas deben usarse dentro de las botas. La filipina, por su parte, debe ser de corte simple y fácil de colocar, generalmente es de manga corta, cuello en forma de V y la parte de la cintura deberá ir por dentro del pantalón.

Este uniforme lo complementa el cubrebocas, que debe ser utilizado obligatoriamente y es desechable. Se usa sujeto en la cabeza y cubriendo por completo la boca y la nariz. El gorro es utilizado para evitar la contaminación que se puede producir por el cabello y debe cubrir por completo la zona del cuero cabelludo. Las botas son desechables y deben ser usadas todo el tiempo en el área del quirófano.

Adicionalmente, la bata es utilizada por encima del uniforme quirúrgico con la finalidad de que el personal pueda tener un contacto directo con el campo quirúrgico estéril. El material utilizado para su confección es el algodón y debe ser anudadas por la parte posterior, del cuello a la cintura.

Aunque gran parte de la ropa quirúrgica es desechable, algunas de ellas son reutilizables por lo que es preciso tener ciertos cuidados en su mantenimiento y lavado. Es conveniente que la tela reutilizable sea esterilizada con vapor saturado, que es el método de esterilización de ropa quirúrgica más utilizado. Este método utiliza altas temperaturas para el esterilizado, consiguiendo muy buenos resultados en muy poco tiempo.

Mediante el vapor saturado es posible matar, de forma irreversible, todos aquellos microorganismos que ponen en riesgo la salud, tanto del paciente como del personal; este procedimiento de esterilización está considerado como el más seguro ya que no supone ningún riesgo de exposición tóxica.

Gracias a su acción germicida, el servicio de esterilización por vapor saturado es ofrecido por distintas empresas, entre ellas El Lucero, perfilándose como la forma más eficaz de limpieza y desinfección de la ropa hospitalaria.

El uso adecuado de la ropa quirúrgica nos va a permitir formar una barrera entre las fuentes de contaminación y el personal que las usa. Los estándares de asepsia, esterilización y desinfección deben ser rigurosos, muy por encima de factores como la moda o la comodidad. Como complemento, la higiene del personal debe ser extrema, con rutinas de limpieza diaria con jabones antisépticos y estériles.

Antes que nada, es preciso tener en cuenta que el oído humano es especialmente susceptible a sufrir lesiones si nos vamos a sumergir en el agua, debido, en principio, a la presión que se produce al realizar la inmersión. La disminución del volumen del aire que está contenido en el oído medio, produce dolor en el tímpano y puede generar hematomas, secreción y hemorragias, así como rotura o cualquier otro tipo de traumatismo si no se toman las medidas correspondientes para evitarlo.

Una de las técnicas más efectivas para evitar los problemas en el oído al sumergirnos es la maniobra de Valsalva, la cual consiste en tomar aire con la boca, luego cerrarla conteniéndolo, tapar los orificios nasales con los dedos y expulsar el aire de forma tal que se introduzca en el oído por la trompa de Eustaquio. Con ello, se logrará un adecuado equilibrio de la presión al oír un ligero chasquido. Una escuela de buceo en Buenos Aires debe conocer este procedimiento y trasmitirlo a sus alumnos. Es preciso hacer con cuidado esta maniobra ya que el hacerlo de manera brusca puede dañar el tímpano.

En el siguiente video podrás ver la manera correcta como se debe aplicar esta técnica:

Este procedimiento deberá hacerse al momento de realizar la inmersión, y repetirse cada tres metros conforme se va descendiendo. De esa forma, se logra compensar la presión en los oídos y se evita el vértigo alternobárico. No es conveniente hacerlo antes de sumergirse en el agua. Además, no se debe forzar los oídos ni se deberá realizar esta maniobra si es que se está padeciendo de infección de nariz o de faringe, ni cuando el tímpano haya sufrido lesiones en el pasado.

También, es preciso controlar la velocidad con la que se produce el ascenso. Al subir, el volumen de aire que contiene el oído medio va en aumento, saliendo de forma natural por la trompa de Eustaquio. Para evitar dolor la subida deberá ser lenta, en ningún caso mayor a la velocidad de una burbuja al ascender.

Es preciso tomar en cuenta estas recomendaciones para evitar cualquier trauma en el oído al momento de sumergirnos en el agua. Por lo general, los accidentes más habituales se producen en los primeros metros de la inmersión y al no controlar la velocidad en la ascensión.

Finalmente, es preciso que el buceador conozca los síntomas de una enfermedad producida por descompresión y sepa a dónde acudir en caso de presentarse. Además, deberá tomar las medidas necesarias para prevenir este problema; un curso de buceo Open Water Padi es lo más indicado para conocer la forma correcta de realizar una inmersión segura y sin inconvenientes.

Quienes practican deportes acuáticos deben tomar en cuenta estas consideraciones para un adecuado cuidado de sus oídos; de esa manera podrán disfrutar de su deporte favorito con total seguridad y sin riesgo alguno.

Existe una realidad innegable: en la actualidad, el principal medio de consulta sobre temas de salud es Internet. Los buscadores, las redes sociales, las páginas institucionales, Wikipedia o similares y miles de blogs (algunos de ellos de dudosa seriedad) constituyen los referentes más importantes para la población en general al momento de buscar datos sobre alguna enfermedad, síntomas, consejos, características de fármacos y todo tipo de información inherente a la salud. Lógicamente, esto modifica de raíz los conceptos utilizados por la promoción de la salud en la época previa a la web.

Tradicionalmente, los esfuerzos en promoción de la salud tuvieron cuatro grandes campos de desarrollo:

• Los medios de comunicación tradicionales (radio, televisión, periódicos, revistas). En estos soportes se volcaban las típicas campañas publicitarias para concientizar a la población sobre alguna temática en particular: enfermedades contagiosas, consecuencias del consumo de alcohol o tabaco, la problemática de las drogas, patologías estacionales, etc. Al tratarse de medios que no tenían las libertades y el nivel de participación de los usuarios que poseen las plataformas web, las acciones debían adaptarse al lenguaje mediático y no existía feedback o retroalimentación con la población.
• Las campañas en la vía pública, mediante entrega de folletos y material promocional sobre prevención de la salud, hábitos sanos, cuidados, enfermedades, etc.
• Las charlas y otras instancias coordinadas por educadores y psicólogos en los colegios, con el propósito de informar a los alumnos sobre alguna temática en particular. Un ejemplo claro son las charlas sobre educación sexual en escuelas.
• La promoción de la salud que realiza el propio médico y los asistentes en cada centro de salud, evacuando consultas, entregando folletería, etc.

Aunque todas estas estrategias se mantengan, es indudable que la promoción de la salud no puede prescindir hoy de Internet como medio masivo e instantáneo para difundir sus mensajes. Las redes sociales, por ejemplo, pueden ser muy efectivas para evaluar la llegada real de las acciones promocionales y evacuar las dudas. Los blogs y videoblogs, sobretodo aquellos elaborados por profesionales, son muy útiles para entregar datos importantes y de uso cotidiano. Deben separarse de otras plataformas que ofrecen información especulativa y sin comprobación científica.

Los centros de salud, hospitales y clínicas deben hacer su aporte, contando con el soporte técnico para empresas que les permita diseñar una web institucional atrayente, accesible para la población en general y rigurosa desde el punto de vista científico. También deben animarse a incursionar en las redes sociales, interactuando con pacientes y personas interesadas en hallar información de calidad sobre salud.

Según un estudio realizado por varias empresas farmacéuticas para determinar las fuentes principales de información que usa la población para evacuar consultas sobre salud, se determinó que un 65% emplea los canales de Internet, en tanto que solamente un 21% se comunica con su médico. Evidentemente, la accesibilidad y comodidad que ofrece la web termina inclinando la balanza a su favor.

Resulta extraño que a pesar de los notables avances en telemedicina, telecirugía, soporte técnico remoto de PC para empresas del área sanitaria o informática y dispositivos electrónicos aplicados a la salud, aún muchas clínicas, hospitales y centros de salud no participen activamente de Internet, desaprovechando las bondades de este medio para difundir sus mensajes. Y no basta con tener un portal web, ya que muchos de ellos son demasiado fríos, distantes, están redactados sin tener en cuenta a la población en general y no tienen instancias de participación

La celulitis es la acumulación de nódulos de grasa en algunas zonas específicas del cuerpo que, por lo general, suelen ser los muslos, las caderas, el abdomen o incluso en las rodillas. Existen varias alternativas para tratarla; diversos centros especializados en Buenos Aires ofrecen tratamientos efectivos con la aplicación de distintas metodologías, desde el uso de gel tópico y cremas reafirmantes hasta la utilización de máquinas de láser y radiofrecuencia. Los resultados van a depender del grado en que se manifieste el tejido, así como de la edad y constitución física del paciente.

El tratamiento a base de gel y cremas reafirmantes está orientado a actuar sobre el tejido y la circulación. Estos productos poseen distintos principios activos como la Carnitina, que es ideal para disolver la grasa y reafirmar la piel; el Fucus, que activa la circulación y es hidratante; la Malva, con efecto antioxidante y antiinflamatorio; la Ruscogenina, que protege los vasos sanguíneos; la Cafeína, que ayuda a eliminar las toxinas; y el Ruscus, que es un astringente y antidematoso. Otros componentes naturales como la Centella asiática y el extracto de Gingko biloba también son usados en su elaboración.

Un cambio en los hábitos en la alimentación puede ser determinante para evitar la celulitis. En principio, se recomienda reducir significativamente el consumo de café, sal, golosinas y bebidas azucaradas. Además, se deben evitar los alimentos refinados que acumulan grasas y sustancias tóxicas. Las bebidas alcohólicas y el tabaco también son enemigos de la piel, impiden la absorción de vitaminas y perjudican la circulación por lo que se deben evitar al máximo. La buena alimentación se debe complementar con actividad física constante, en especial, con la realización de ejercicios que activen la circulación.

Es preciso tener en cuenta que no existen recetas mágicas para eliminar la celulitis. Una combinación de tratamiento adecuado, buena alimentación y ejercicios diarios van a permitir obtener óptimos resultados tanto en la prevención como en su reducción. Asimismo, realizar actividades de relajación que permitan reducir el estrés, como el yoga o la meditación, son necesarias para reafirmar la piel y ayudar a mejorar el organismo en su totalidad.

En primer término, todo indica que la cosmética será cada vez más personalizada, desarrollándose productos y conceptos adaptados a las necesidades específicas de grupos muy específicos de clientes. Las innovaciones tecnológicas harán posible estos desarrollos, gracias a nuevas metodologías capaces de hacer frente a múltiples requerimientos. Con el tiempo, no habrá ningún problema de la piel o de belleza que no pueda ser tratado con eficacia desde un punto de vista cosmético. Además, los usuarios podrán agregar ingredientes a la base de las cremas, personalizando así los productos.

Otra tendencia muy fuerte es la globalización del mercado asiático, principalmente con marcas coreanas que comienzan a imponer sus productos en Estados Unidos y Europa. ¿Por qué avanzan estas compañías asiáticas, como por ejemplo Laneige? Porque ofrecen precios accesibles, creativos envases y una calidad interesante. Al aventajar en cuanto a relación calidad-precio a otras firmas, las asiáticas están ganando un lugar cada vez más importante en el mercado mundial de la cosmética.

En el mismo sentido, todo indica que la comercialización online de productos cosméticos se irá incrementando en los próximos años. La marca L´Oreal, uno de los líderes del segmento a nivel global, viene aumentando sus ingresos en ventas mediante comercio electrónico en torno a un 25% por año, sobretodo desde 2014 a hoy. Se trata solamente de un indicio del potencial que posee la venta online en este rubro.

En cuanto a nuevas materias primas, los especialistas consideran que el dióxido de titanio se convertirá en protagonista, incorporándose a los productos cosméticos con tendencia más vanguardista. Se utiliza a través de nanopartículas que permiten optimizar condiciones como el espesor o la consistencia de los cosméticos, abriendo un nuevo campo de desarrollo.

Se espera un crecimiento anual del 12% hasta 2019 en torno a la demanda de dióxido de titanio en la industria cosmética. El uso de este nuevo elemento y de otros similares incrementará la necesidad de concretar la validación de equipos farmacéuticos y cosméticos, con el propósito de poder elaborar los productos más innovadores.

Por otro lado, el desarrollo y masificación de aparatos electrónicos orientados al campo de la cosmética se incrementará con fuerza en los próximos años, destacándose el impacto de los cepillos especializados en tratamientos para la piel, como por ejemplo la microdermoabrasión o la limpieza mediante impulsos de iones.

Rápidamente hay que aclara que si buscás en el Pilates un método para bajar de peso, vas por mal camino. El Pilates no quema calorías, aunque sí puede convertirse en un complemento muy bueno para otras rutinas de trabajo físico.

Este método se basa en el control del cuerpo, es decir, en la necesidad de recuperar una postura correcta y un tipo de respiración que oxigene mejor nuestro organismo, con lo cual nos sentiremos con más fuerzas. Puede ser una gran ayuda para todas las personas que tengan problemas en la columna y los que deseen eliminar dolores lumbares o cervicales. De todos modos, a tener cuidado, sobre todo las personas que tienen problemas musculares graves. En estos casos siempre se debe pedir la recomendación de un profesional médico.

No obstante, los ejercicios que podemos hacer con el Pilates son realmente suaves; por eso se lo recomienda a personas de cualquier edad. Hay clases de Pilates exclusivas para adultos mayores, así como para mujeres en etapa de embarazo o de post parto. En ciertas ocasiones también es un buen aliado para aquellas personas que se encuentren en la etapa de rehabilitación de lesiones, terapia de kinesiología, o bien después de salir del quirófano.

En última instancia, el Pilates no miente ni promete soluciones mágicas, o que en todo caso corresponden al terreno de la medicina. Su propuesta tiene más que ver con la educación del cuerpo; es decir, con empezar a asumir posturas naturales y eliminar de cuajo las malas posiciones que vamos aprendiendo a lo largo de la vida.

¿Cuáles son los beneficios del Pilates? Claramente se relacionan con la coordinación del cuerpo, con el equilibrio, en el cual se incluyen cuestiones más espirituales y psicológicas como reducir los niveles de ansiedad y tratar el estrés.

Nuestra recomendación es que el Pilates puede ser un tipo de ejercicio más que recomendable para muchas personas. Como complemento del deporte es ideal, aunque puede ser practicado perfectamente como una rutina individual, casi filosófica, se diría, que nos permite tomar el control sobre nuestro organismo y de ese modo ir erradicando uno a uno las malas posturas que muchas veces son la causa de cefaleas y dolores en la espalda.